El 77,2% de la población española no es suficientemente activa físicamente, según la Encuesta Nacional de Salud (ENSE) recogida por la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria. Numerosos estudios demuestran que ser activo físicamente y reducir el sedentarismo mejora la salud y el bienestar, previene las enfermedades crónicas y aumenta la esperanza de vida en buena salud.
Con el fin de aumentar los niveles de actividad física en la población, en el marco de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención del SNS el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha elaborado, en colaboración con el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, un documento con las Recomendaciones de Actividad física para la salud y Reducción del sedentarismo dirigido a todos los grupos de edad.
Además, se han realizado dos propuestas concretas para la población escolar, que tienen el objetivo de aumentar tanto la intensidad de la actividad física como su frecuencia en escolares. Entre ellas, Unidades Didácticas Activas (UDAs), que se han elaborado con el fin de aumentar la intensidad de las actividades físicas realizadas en la asignatura de Educación Física. Es un material dirigido a la etapa de Educación Primaria y Educación Secundaria Obligatoria y ha sido diseñado para ajustarse a los contenidos curriculares de cada curso en el área de Educación Física. Asimismo, descansos activos mediante ejercicio físico que buscan romper los tiempos en actitud sedentaria en la escuela con actividades físicas de 5-10 minutos de duración, “descansos activos”, para trabajar en el aula contenidos curriculares de todas las áreas de conocimiento, de una manera sencilla, divertida y significativa para el alumnado de segundo ciclo de Educación Infantil, Educación Primaria y primer ciclo de Educación Secundaria Obligatoria.
En cuanto a las recomendaciones, el documento se divide por grupos de edad. Para los menores de cinco años, en función de si andan o no, para los primeros, aconsejan al menos 180 minutos al día de actividad física y los que no, varias veces al día. En este caso piden minimizar el tiempo que pasan sentados o sujetados en sillas o carritos, cuando están despiertos, a menos de una hora seguida. Respecto al tiempo de pantalla, para los menores de dos años, no se recomienda que lo hagan, y de 2 a 4, debería de limitarse a menos de una hora al día.
Para los niños y jóvenes de entre 5 y 17 años, al menos 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada y vigorosa, y al menos, incluir tres días a la semana actividades que fortalezcan músculos y mejoren masa ósea. En esta edad se puede reducir los periodos sedentarios prolongados y fomentar el transporte activo y las actividades al aire libre. La tecnología demandan que sea limitada para fines recreativos a un máximo de dos horas al día.
Por último, este documento del Ministerio de Sanidad también incluye a las personas adultas, donde indican al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad vigorosa, o una combinación equivalente de las anteriores. Y creen positivo realizar, al menos dos días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular y mejora de la masa ósea y actividades para mejorar la flexibilidad. Los mayores de 65 años, especialmente con dificultades de movilidad, al menos tres días a la semana realizar fortalecimiento muscular y para mejorar el equilibrio.
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